わたしが実践して効果があったダイエットは、「1日1快食」ダイエットです。
名前の通り、1日1回、好きなものを好きなだけ食べる、というダイエット。
この方法でやせた人は、筋肉が落ちないで、脂肪だけが落ちます。
これは、MRI(核磁気共鳴法)という精密検査でも確かめられたものだそうです。
体力(最大酸素摂取量)が増大したという事実もそれを証明しています。
本来、筋肉が落ちるのは、つきつめていえば栄養失調になるからだそうです。
無理なダイエットでは、体重は減るのですが筋肉が落ち、見るからにうれてしまうのは、そのせいなんですね。
そこまでいかなくても、従来のカロリー制限療法では、3食共に1回の食事量を減らす、というものですが・・・
これは結果としてすべての食事で質まで低下する危険性があり、トータルでみると栄養失調にもなりかねません。
夜は満足するまでしっかりと食事(快食)をし、朝は水分中心食、昼は補助食品、もしくは軽い食事をする。
このダイエット法では、それまでの食事以上に十分に必要な栄養が取れるので、栄養失調、および筋肉が落ちるのを避けられるだけでなくかえって体力が増加します。
